Как снизить давление без лекарств: ответ медиков
По словам экспертов, речь идет об осознанном глубоком дыхании на открытом воздухе. Так, успокоить вегетативную нервную систему может нахождение в естественной среде, например на лугу или в лесу.
«Замедляя наше беспокойное поверхностное дыхание, мы понижаем кровяное давление и положительно влияем на сердце», — объяснили специалисты.
Согласно результатам исследований, оптимальным для обеспечения организма кислородом является выдох в два раза продолжительнее, чем вдох. Отмечается, что такое глубокое дыхание обеспечивает человеческий организм достаточным количеством перерывов на регенерацию для восстановления поврежденных клеток и создания новых запасов энергии.
Специалисты также отметили пользу правила 4711, которое заключается в том, чтобы вдыхать воздух четыре секунды, а выдыхать — семь. Продолжать дышать этой техникой следует в течение 11 минут.
Трансляция мнений
Обновлено только что
